Северо-западный район Курска готовится к отключению горячей водыСегодня в Курской области пожарные трех частей тушили жилой домВ Суджанском районе произошел мор рыбыНачаты поиски родственников курян, погибших в боях за Кавказ в годы Великой Отечественной войныВ Курской области порывом ветра "сдуло" фуруВ следующую субботу по Курской области пройдет крестный ход с чудотворной иконойВ Курске вскоре снова начнут показывать "Кино на траве"Руководитель Центра паллиативной медицины Нюта Федермессер отказалась от участия в выборах в МосгордумуРедакция КурскТВ поздравляет медицинских работников с профессиональным праздником!Курские коммунисты определились с кандидатурой на пост губернатораСтроительство храма в Екатеринбурге не начнется: епархия отказалась от своих плановПравославные празднуют День Святой ТроицыВ Фатеже сгорел жилой дом: пострадавших нетВ Курске введен особый противопожарный режимВыехавший в Курск мужчина исчезВ курской деревне горел частный домКурск всё-таки участвовал в накрутке за дочь Алсу в шоу «Дети. Голос»На курской «Вахте Памяти» нашли целый арсенал боеприпасовОчистные сооружения в посёлке Ворошнево под Курском отремонтируют за 2 миллиардаВ Краснодаре боинг совершил аварийную посадку

От дивана до мечты

У каждого в жизни наступает момент, когда хочется лечь на диван и ждать окончания века, не выходя из дома.

Причин такому явлению множество... 
От плохой погоды до недовольства своим внешним видом.

Но причины не столь важны... 
Важно то, как заставить себя ожить.

Давай разбираться 
И начнём, пожалуй, с физиологии. 
Если человек не испытывает радости от жизни, это обусловлено не только "душевным" состоянием, но и уровнем гормонов. 
Приуныл и не можешь развеселиться - у тебя снижен уровень серотонина или восприимчивость рецепторов к серотонину. 
А это, на секундочку, гормон счастья.

Тут решение очень простое. Серотонин начинает активно вырабатываться благодаря физическим нагрузкам. 
10 раз присел - вкус жизни стал несколько ярче.

Приятным бонусом физических упражнений является изменение выработки инсулина - гормона отвечающего за уровень сахара в крови. Рецепторы становятся более восприимчивыми, что зачастую приводит к снижению веса.

С гормонами разобрались, едем дальше. 
Вспоминаем самые простые вещи, которые поднимают нам настроение: места, запахи, напитки, еда, люди... И начинаем "потреблять" всё это осознанно.

По сути, феномен осознанного потребления позволяет усилить полезность каждой вещи многократно. 
Это суперподробно описано в методике Mindfulness, найти литературу по которой не составляет труда. 
Лень делать самостоятельно? Привет специалистам. 
С этим методом, который по эффективности не уступает антидепрессантам, работает не так много специалистов, но, если покопаться, кого-то вы обязательно найдёте.

Гормоны подняли, больше удовольствия от простых вещей получать начали... 
Пора бы и планы строить.

У каждого есть идея фикс. 
Какое-то дело всей жизни... 
Предназначение... МЕЧТА...

Как нет? 
Надо срочно найти.

Ищем это самое дело/мечту и начинаем строить наполеоновские планы по её достижению. 
Делать это, не слишком просто. Но выгоды огромны. 
У жизни появляется смысл. И именно он начинает поднимать утром с кровати. 
Остаётся лишь грамотно поделить на этапы и начать воплощать в реальность. 
Этот процесс я называют "Есть слона по кусочкам". 
Нарезка - дело не простое, но очень в моральном плане выгодное.

Вы сможете постоянно достигать своих маленьких целей и двигаться к большой, получая огромное осознанное удовлетворение от "поедания кусочков вашего большого слона".

На диван уже присели. Осталось лишь встать...

Автор: Егор МАЛЬЦЕВ

Фото: ru.stockfresh.com

#псисреда #психология #Егор Мальцев
Добавь Kursktv.ru в список своих источников


Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Похожие статьи

Руководство и сотрудники регионального следственного управления СК России приняли участие в торжественных мероприятиях, посвящённых празднованию 74-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне
Сезон охоты открыт в ресторане-кофейне "Классик"
Курская полиция предупреждает «зацеперов»
В течение недели куряне насладятся «Бабьим летом»
Ночью в Курске перевернулась иномарка

Еще в рубрике

16.06.2019 19:30
Северо-западный район Курска готовится к отключению горячей воды

16.06.2019 17:29
Сегодня в Курской области пожарные трех частей тушили жилой дом

16.06.2019 16:26
В Суджанском районе произошел мор рыбы

16.06.2019 15:41
Начаты поиски родственников курян, погибших в боях за Кавказ в годы Великой Отечественной войны

16.06.2019 17:08
В Курске на улице Кирова сделан выборочный ямочный ремонт

16.06.2019 14:28
В Курской области порывом ветра "сдуло" фуру

16.06.2019 13:46
В следующую субботу по Курской области пройдет крестный ход с чудотворной иконой

16.06.2019 12:57
В Курске вскоре снова начнут показывать "Кино на траве"

Кого из этих кандидатов Вы бы предпочли видеть в кресле мэра Курска??


ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Реклама


Новости СМИ2