Зверское убийство транссексуала в КурскеКурские продавцы "патриотизма" не знают историюГде в Курске в ближайшие дни будут отлавливать бродячих собакНа курской улице Республиканская будет свет«Год дорог» в Курской области: на смену кирпичам придёт асфальтКак поднять курский детский волейбол?В Курске выбирали лучшие сосискиПолицейские поймали наркокурьера с крупной партией героинаВ детских садах Курчатова заработал единственный бассейнЖители многоэтажки на Конорева встретились с главой КурскаВ Курском областном архиве открылась выставка, посвящённая ЛьговуКурские селянки смогут по трудовому кодексу работать меньшеЭкс-губернатор Курской области разоткровенничалсяКурская «Инвента-Фарм» снова уступила «Динамо-Энергии»Курский приют для бродячих животных готовится принять питомцевКурское «Динамо-Фарм» не сумело устоять перед МБА-2Более трёх тысяч нарушений ПДД за сутки выявлено в Курской областиВ суде рассмотрят дело о гибели спортсменов в аварииРоссельхознадзор оштрафовал торговцев саженцамиВ России разрешат частные кладбища

От дивана до мечты

У каждого в жизни наступает момент, когда хочется лечь на диван и ждать окончания века, не выходя из дома.

Причин такому явлению множество... 
От плохой погоды до недовольства своим внешним видом.

Но причины не столь важны... 
Важно то, как заставить себя ожить.

Давай разбираться 
И начнём, пожалуй, с физиологии. 
Если человек не испытывает радости от жизни, это обусловлено не только "душевным" состоянием, но и уровнем гормонов. 
Приуныл и не можешь развеселиться - у тебя снижен уровень серотонина или восприимчивость рецепторов к серотонину. 
А это, на секундочку, гормон счастья.

Тут решение очень простое. Серотонин начинает активно вырабатываться благодаря физическим нагрузкам. 
10 раз присел - вкус жизни стал несколько ярче.

Приятным бонусом физических упражнений является изменение выработки инсулина - гормона отвечающего за уровень сахара в крови. Рецепторы становятся более восприимчивыми, что зачастую приводит к снижению веса.

С гормонами разобрались, едем дальше. 
Вспоминаем самые простые вещи, которые поднимают нам настроение: места, запахи, напитки, еда, люди... И начинаем "потреблять" всё это осознанно.

По сути, феномен осознанного потребления позволяет усилить полезность каждой вещи многократно. 
Это суперподробно описано в методике Mindfulness, найти литературу по которой не составляет труда. 
Лень делать самостоятельно? Привет специалистам. 
С этим методом, который по эффективности не уступает антидепрессантам, работает не так много специалистов, но, если покопаться, кого-то вы обязательно найдёте.

Гормоны подняли, больше удовольствия от простых вещей получать начали... 
Пора бы и планы строить.

У каждого есть идея фикс. 
Какое-то дело всей жизни... 
Предназначение... МЕЧТА...

Как нет? 
Надо срочно найти.

Ищем это самое дело/мечту и начинаем строить наполеоновские планы по её достижению. 
Делать это, не слишком просто. Но выгоды огромны. 
У жизни появляется смысл. И именно он начинает поднимать утром с кровати. 
Остаётся лишь грамотно поделить на этапы и начать воплощать в реальность. 
Этот процесс я называют "Есть слона по кусочкам". 
Нарезка - дело не простое, но очень в моральном плане выгодное.

Вы сможете постоянно достигать своих маленьких целей и двигаться к большой, получая огромное осознанное удовлетворение от "поедания кусочков вашего большого слона".

На диван уже присели. Осталось лишь встать...

Автор: Егор МАЛЬЦЕВ

Фото: ru.stockfresh.com

#псисреда #психология #Егор Мальцев
Добавь Kursktv.ru в список своих источников


Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Похожие статьи

Курская «Инвента-Фарм» выиграла турнир в Орле
Tele2 и фонд «Навстречу переменам» получили высшую награду за социальную программу
Опубликованы декларации курчатовских депутатов регионального парламента
Курянам предложат список оплачиваемых общественных работ
В Курской области водитель иномарки сбил велосипедиста

Еще в рубрике

19.04.2019 19:01
Зверское убийство транссексуала в Курске

19.04.2019 18:29
Курские продавцы "патриотизма" не знают историю

19.04.2019 17:52
Где в Курске в ближайшие дни будут отлавливать бродячих собак

19.04.2019 17:39
На курской улице Республиканская будет свет

19.04.2019 17:20
«Год дорог» в Курской области: на смену кирпичам придёт асфальт

19.04.2019 16:55
Как поднять курский детский волейбол?

19.04.2019 16:48
В Курске выбирали лучшие сосиски

19.04.2019 16:09
В детских садах Курчатова заработал единственный бассейн

Если бы выборы губернатора Курской области состоялись сегодня, за кого бы Вы отдали голос??

Выберите профессию, чтобы узнать, сколько вам должны платить


ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Реклама


Новости СМИ2