Пять способов успокоиться во время карантина

Весна 2020 года выдалась неспокойной, люди чувствуют тревогу за свое здоровье и здоровье близких, неопределенность будущего и непонимание, когда и чем все это закончится. Для того, чтобы привести себя в ровное и спокойное расположение, каждый человек использует свои методы. Мы собрали несколько самых популярных и работающих способов успокоиться, если нервы слишком разбушевались.

Глубокое дыхание и медитация

Секрет глубокого, медленного дыхания достаточно прост: тем самым мы обманываем свой мозг и тело. В природе все живые создания (и человек тоже) дышат глубоко и медленно в спокойной обстановке. В стрессе дыхание становится поверхностным и частым. Поэтому, начиная дышать плавно, так, что выдох был длиннее вдоха, мы даем телу сигнал, что все хорошо.

Простые домашние ритуалы из детства

Вспомните, что создавало у вас чувство покоя в детстве. Когда мама читала вам сказки перед сном? Включите приятную аудиокнигу, отложите телефон с новостями и полежите, вслушиваясь в голос. Запах, который разносился по дому, когда бабушка пекла хлеб? Тут вам помогут современные хлебопечки или элитные духовые шкафы с камнем для выпечки. Добрые фильмы, которые вы смотрели всей семьей? Устройте просмотр!

Найдите приятную физическую нагрузку

Закрытие фитнес-центров и невозможность выйти на улицу приводят к тому, что люди меньше двигаются. Попробуйте заниматься дома — танцами, йогой, аэробикой, барре или любым другим видом физкультуры.

Если вам повезло и у вас есть беговая дорожка или велотренажер, перенесите его на балкон и тренируйтесь там. Если нет — купите скакалку или занимайтесь с собственным весом.

Сейчас многие предлагают бесплатные онлайн-тренировки, стоит воспользоваться этим, так как физические нагрузки успокаивают и помогают чувствовать себя лучше.

Не отказывайте себе в маленьких слабостях и привычках

Для того, чтобы не чувствовать себя лишенным всех радостей, подумайте о том, что приводило вас в чувство в прежней жизни и верните эти привычки в жизнь сегодняшнюю с учетом обновленной реальности.

К примеру, вам нравилось по пятницам встречаться с друзьями в баре. Значит, можно устраивать онлайн-вечеринки и веселиться в сети. Любили пить кофе в обеденный перерыв? Вам поможет автоматическая кофемашина премиум-класса, которая может приготовить напиток также, как любимый бариста, или заказ кофе из ближайшей кофейни. Нравилось читать книгу в парке на скамейке? Вытащите кресло на балкон и читайте там!

Устраивайте диджитал-детокс

Время от времени на один-два дня отказывайтесь от чтения новостей. Это помогает выключиться из бесконечного потока информации и немного передохнуть от плохих новостей.

 

#кофемашина #духовые шкафы
Добавь Kursktv.ru в список своих источников


Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Похожие статьи

Какая плата за вывоз мусора ожидает жителей Курска
Врио губернатора Курской области побывал на Дне физкультурника на Боевке
Приставки для цифрового ТВ будут продаваться на курской почте
Концерт органной музыки "Вокруг Баха"
Записаться на прием к педиатру, или «неуд» курскому губернатору

SuperJob.ru

Еще в рубрике

20:50
Куряне - победители конкурса "Лидеры России. Политика"

18:59
Куряне прошли проверку на "человечность"

17:47
Площадь у «Куряночки» продолжают считать проезжей частью

17:33
В Курске «Спутник» очистили от деревьев

17:07
Курские ветераны-пограничники поздравили юбиляров

16:39
В Первомайском парке Курска расчищают пустырь

16:08
«А где рожать?!»: курянок беспокоит перевод роддомов в ковидарии

Какого цвета должен быть Знаменский собор??


ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Реклама


Новости СМИ2