Северо-западный район Курска готовится к отключению горячей водыСегодня в Курской области пожарные трех частей тушили жилой домВ Суджанском районе произошел мор рыбыНачаты поиски родственников курян, погибших в боях за Кавказ в годы Великой Отечественной войныВ Курской области порывом ветра "сдуло" фуруВ следующую субботу по Курской области пройдет крестный ход с чудотворной иконойВ Курске вскоре снова начнут показывать "Кино на траве"Руководитель Центра паллиативной медицины Нюта Федермессер отказалась от участия в выборах в МосгордумуРедакция КурскТВ поздравляет медицинских работников с профессиональным праздником!Курские коммунисты определились с кандидатурой на пост губернатораСтроительство храма в Екатеринбурге не начнется: епархия отказалась от своих плановПравославные празднуют День Святой ТроицыВ Фатеже сгорел жилой дом: пострадавших нетВ Курске введен особый противопожарный режимВыехавший в Курск мужчина исчезВ курской деревне горел частный домКурск всё-таки участвовал в накрутке за дочь Алсу в шоу «Дети. Голос»На курской «Вахте Памяти» нашли целый арсенал боеприпасовОчистные сооружения в посёлке Ворошнево под Курском отремонтируют за 2 миллиардаВ Краснодаре боинг совершил аварийную посадку

Курский Роспотребнадзор напоминает о правильном «зимнем» питании

Зима на территории соловьиного края традиционно связана с серьёзной дополнительной нагрузкой для человеческого организма и издержками климатических условий. Поэтому в холодный период времени года огромное значение имеет поддержание иммунитета. 

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Организм «требует» более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов. К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи. 

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. 
Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).
Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.

Также некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.
Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения в зимний период. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний – например, лихорадка, ОРЗ, обострение хронических заболеваний, острые заболевания.

Зимой важно правильно использовать дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.

 

по данным Роспотребнадзора Курской области

фото zhukovskiyriamo.ru

 


Чтение новостей, работа, городская суета приводит к тому, что вечером ты становишься как выжатый лимон. Главная задача на ночь - отдохнуть.
Полностью восстановится помогут ортопедические матрасы и подушки "Орто-Доктор"

Добавь Kursktv.ru в список своих источников


Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Похожие статьи

В Курской области скутер и пешеход не поделили дорогу
Курское "Динамо-Фарм" в первом матче достойно проиграло лидеру
В Курске открывается Центр серебряного волонтёрства
В Курской области продавали небезопасную мясную продукцию
Поздравление с Днем Победы от Курск.ТВ

Еще в рубрике

16.06.2019 19:30
Северо-западный район Курска готовится к отключению горячей воды

16.06.2019 17:29
Сегодня в Курской области пожарные трех частей тушили жилой дом

16.06.2019 16:26
В Суджанском районе произошел мор рыбы

16.06.2019 15:41
Начаты поиски родственников курян, погибших в боях за Кавказ в годы Великой Отечественной войны

16.06.2019 17:08
В Курске на улице Кирова сделан выборочный ямочный ремонт

16.06.2019 14:28
В Курской области порывом ветра "сдуло" фуру

16.06.2019 13:46
В следующую субботу по Курской области пройдет крестный ход с чудотворной иконой

16.06.2019 12:57
В Курске вскоре снова начнут показывать "Кино на траве"

Состоятся ли дебаты Старовойт-Федулов на "Трудовых резервах"??


ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Реклама


Новости СМИ2