Врио губернатора предлагает самозанятым «выйти из тени»В Курске ищут подозреваемого в избиенииКурские украинцы сохраняют культурное и духовное единение со своей исторической родинойЧисло выданных в Курской области ипотек выросло почти на четвертьМолодой житель Дмитриева стал виновником смертельного ДТПКурским пенсионерам индексируют выплатыВ Курской области обнаружили целый арсенал боеприпасовКурской пенсионерке продали конфеты с червямиУбойный цех в Курской области работал в антисанитарных условияхАзербайджанец приехал в Курск, чтобы защитить девушку от нигерийцаИз Белгорода в Курскую область будет ходить дачная электричкаЖивопись как лекарство: курские художники о возможностях арт-терапииВрио курского губернатора снова работает в МосквеВ апреле курская «Инвента» сыграет дома пять матчейВ Курской области резко выросло число загораний сухой травыВ Курчатовском городском суде рассматривают дело «Фили и Блэка»На северо-западе Курска загорелся многоквартирный домВремя начала матчей курского «Динамо» и оренбургской «Надежды» названо«СКА-Хабаровск» перед матчем с курским «Авангардом» сменил главного тренераВсем выйти из сумрака: маги рвутся в Госдуму

Курский Роспотребнадзор напоминает о правильном «зимнем» питании

Зима на территории соловьиного края традиционно связана с серьёзной дополнительной нагрузкой для человеческого организма и издержками климатических условий. Поэтому в холодный период времени года огромное значение имеет поддержание иммунитета. 

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Организм «требует» более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов. К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи. 

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. 
Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).
Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.

Также некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.
Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения в зимний период. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний – например, лихорадка, ОРЗ, обострение хронических заболеваний, острые заболевания.

Зимой важно правильно использовать дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.

 

по данным Роспотребнадзора Курской области

фото zhukovskiyriamo.ru

 


Чтение новостей, работа, городская суета приводит к тому, что вечером ты становишься как выжатый лимон. Главная задача на ночь - отдохнуть.
Полностью восстановится помогут ортопедические матрасы и подушки "Орто-Доктор"

Добавь Kursktv.ru в список своих источников


Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Похожие статьи

Кто решит проблемы курян с водоснабжением?
Не все подкарантинные грузы смогли покинуть Курскую область и отправиться на экспорт
В Курской области по-прежнему риск пожаров остается высок
Курский облздрав напоминает об опасности кори
Жителей Орла заподозрили в распространении африканской чумы свиней

Еще в рубрике

26.03.2019 19:23
Врио губернатора предлагает самозанятым «выйти из тени»

26.03.2019 19:04
 Белгородцы провели пикет у стен курского Дома Советов

26.03.2019 17:51
В Курске ищут подозреваемого в избиении

26.03.2019 17:46
Курские украинцы сохраняют культурное и духовное единение со своей исторической родиной

26.03.2019 17:36
Число выданных в Курской области ипотек выросло почти на четверть

26.03.2019 17:30
Молодой житель Дмитриева стал виновником смертельного ДТП

26.03.2019 17:18
Курским пенсионерам индексируют выплаты

26.03.2019 17:02
В Курской области обнаружили целый арсенал боеприпасов

Довольны ли вы качеством услуг такси? ?

Выберите профессию, чтобы узнать, сколько вам должны платить


ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Реклама


Новости СМИ2