Курский Роспотребнадзор напоминает о правильном «зимнем» питании
Зима на территории соловьиного края традиционно связана с серьёзной дополнительной нагрузкой для человеческого организма и издержками климатических условий. Поэтому в холодный период времени года огромное значение имеет поддержание иммунитета.
Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.
Организм «требует» более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов. К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.
Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики.
Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).
Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.
Также некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.
Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения в зимний период. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний – например, лихорадка, ОРЗ, обострение хронических заболеваний, острые заболевания.
Зимой важно правильно использовать дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.
по данным Роспотребнадзора Курской области
фото zhukovskiyriamo.ru
Чтение новостей, работа, городская суета приводит к тому, что вечером ты становишься как выжатый лимон. Главная задача на ночь - отдохнуть.
Полностью восстановится помогут ортопедические матрасы и подушки "Орто-Доктор"
Похожие статьи
Завод из Курской области производит оборудование для ядерных установокМолодой житель Курской области в драке убил человекаВ Курске наградили победителей фестиваля «Война. Победа. Память»В Курске впервые прошел детский велотурГубернаторы прокладывали дорогу своими рукамиЕще в рубрике
В Курской области 15 мая потеплеет до +17 градусов
17:51
В Курске в школе искусств №1 открылась выставка семейных картин
17:30
В Курске до 24 мая будет работать "горячая линия" по вопросам детского отдыха
16:30
Курский школьник Юрий Давыдов занял второе место на фестивале робототехники
15:28
В Курске перенесли сроки испытаний на теплосетях
14:30
В Курском регионе проводят туристические походы
14:25
В Курске продолжается работа по очистке дорожных покрытий и пешеходных зон
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ