Биржа мандатов или золото партии После публикации в интернете фото погибшего грудного ребёнка было возбуждено уголовное делоСто и один раз применяли лесную амнистию в Курской областиОграбление магазина и убийство сторожа из-за 9 тысяч рублей!Программа "Наш человек". Олег ПогожихКурское «Динамо-Фарм» дважды уступило в РостовеВ Железногорской квартире сегодня сгорел диванСегодня день рождения основателя заповедника имени АлёхинаВ Курске стали тратить больше денег на профилактику преступленийАктивисты ОНФ призывают оперативнее реагировать на обращения гражданСколько в Курске может заработать директор по закупкамРоссельхозбанк не знал, что Старовойт спас ГРИНН, и подал в судОфициальный представитель Молдавии в России побывал в КурскеКак в Курской области идёт подготовка купелей к крещенскому омовениюАренда сельскохозяйственных земель в Курской области признана незаконнойКурянин поджог своему кредитору машину: дело передано в судГрядущая неделя может на время оставить без электричества ряд домов в КурскеДеятельность курского такси «Максим» признана прокуратурой опаснойКуряне подводят первые итоги работы Романа СтаровойтаЗавершено расследование дела об избиении полицейского девушкой

Курский Роспотребнадзор напоминает о правильном «зимнем» питании

Зима на территории соловьиного края традиционно связана с серьёзной дополнительной нагрузкой для человеческого организма и издержками климатических условий. Поэтому в холодный период времени года огромное значение имеет поддержание иммунитета. 

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Организм «требует» более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов. К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи. 

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. 
Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).
Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.

Также некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.
Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения в зимний период. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний – например, лихорадка, ОРЗ, обострение хронических заболеваний, острые заболевания.

Зимой важно правильно использовать дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.

 

по данным Роспотребнадзора Курской области

фото zhukovskiyriamo.ru

 


Чтение новостей, работа, городская суета приводит к тому, что вечером ты становишься как выжатый лимон. Главная задача на ночь - отдохнуть.
Полностью восстановится помогут ортопедические матрасы и подушки "Орто-Доктор"

Хотите читать наши новости раньше всех?

Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других

Добавить



Похожие статьи

Новый зам врио губернатора Курской области пообещал разобраться с «мусорным вопросом»
В Курске следственный комитет отпустил подозреваемого в педофилии мужчину
Более двух тысяч нарушений ПДД зафиксировано за выходные в Курской области
В центре Курска «Пятерочке» не бывать!
В Курске пойдут под суд полицейские, побившие задержанных

Еще в рубрике

18.01.2019 00:18
Биржа мандатов или золото партии 

18.01.2019 06:00
Врио губернатора Курской области вручил молодёжные премии

18.01.2019 00:05
Курские росгвардейцы будут обеспечивать безопасность в Крещение

18.01.2019 00:04
После публикации в интернете фото погибшего грудного ребёнка было возбуждено уголовное дело

18.01.2019 00:03
Сто и один раз применяли лесную амнистию в Курской области

18.01.2019 00:02
Ограбление магазина и убийство сторожа из-за 9 тысяч рублей!

18.01.2019 00:01
Как программа «Земский доктор» реализуется в Курской области

17.01.2019 21:10
В Курчатове не все многодетные получили социальные подарки

Нравится ли Вам главная новогодняя елка Курска, установленная на Красной площади?

Реклама


Новости СМИ2