Как победить последоровую депрессию

К чему должна быть готова будущая мама

С наступлением беременности женщина погружается в атмосферу умиротворенности и ожидания счастливых перемен. Воображение рисует картины скорого счастья: вот малыш впервые улыбнулся, первый зуб, первое слово, семейные прогулки по парку и добрые сказки на ночь. Но часто мечты не совпадают с реальностью.

Мамы жалуются на громкий детский плач, бессонные ночи, нехватку времени на себя и дела по дому, плохое настроение и самочувствие, из-за чего вымещают накопившиеся эмоции на близких, и, как следствие, на разлад в семье. Что это — временные капризы женщины или послеродовая депрессия? Давайте разбираться.

Распознать недуг

Послеродовая депрессия — это признанное медициной заболевание, которое подразделяется на несколько видов. В зависимости от состояния женщины в большинстве случаев оно длится пару месяцев и не требует лечения, но нередко может затянуться на несколько лет. В этом случае не обойтись без помощи специалиста.

Распознать недуг можно по частой внезапной смене настроения, апатии и общей утомляемости, плохому сну и аппетиту, отсутствию интереса к ребенку и другим признакам.

Возникновению послеродовой депрессии способствуют многие факторы, в числе которых наследственность, психотип женщины, ее эмоциональное состояние до родов. Интересный факт: чем выше социальный статус мамы (хорошее образование, высокооплачиваемая работа и т.д.), тем более она подвержена этой болезни. Как отмечают психологи, женщины средних лет острее переживают послеродовый стресс, им тяжелее в одночасье оказаться оторванными от активной социальной жизни и погрузиться в рутину монотонных забот. Чем выше социальный статус женщины, тем более она подвержена послеродовой депрессии. Значительно меньший процент послеродовых депрессий приходится на молодых мам в возрасте от 18 до 25 лет.

Если вас или близкого вам человека — дочь, сестру или подругу депрессия после рождения малыша не обошла стороной, не пускайте дело на самотек в надежде на то, что лучшим лекарем станет время.

Сменить обстановку

Так что же можно и нужно предпринять, чтобы избавиться от послеродовой депрессии?

В большинстве случаев в силах женщины помочь себе самостоятельно. Главное — постараться «навести порядок в голове»: перестать жалеть себя, понять и принять то, что жизнь уже никогда не будет прежней, научиться радоваться новому статусу и видеть в нем больше положительных моментов.

Укладывая ребенка днем спать, можно отдохнуть рядом, отложив на время домашние дела. Жертвы женщины в роли матери не принесут радости, ведь ребенку нужна спокойная и счастливая мама, мужу — счастливая жена. Глупо пытаться жить по стандартам и режиму, навязанному обществом. Куда важнее правила отдельной семьи, удобные конкретной маме и конкретному ребенку.

Не стесняйтесь просить поддержки у мужа, родственников или друзей, отбросив при этом мысли «я плохая мать, не могу справиться сама». Если есть возможность хотя бы на несколько часов в неделю передать ребенка в их заботливые руки, не нужно ею пренебрегать. Монотонность действий в четырех стенах только усугубит эмоциональное состояние молодой мамы, поэтому менять обстановку просто необходимо. Полезно просто подышать воздухом в одиночестве, поболтать с подругой, пройтись по магазинам.

Декрет не повод «запускать» себя. Чистые волосы, маникюр, опрятная одежда дома способны если не творить чудеса, то точно поднимать настроение.

Если время идет, а решить проблему своими силами так и не удалось, не стоит надолго откладывать визит к врачу. Причиной депрессии вполне может стать гормональный сбой, и тогда без медицинских анализов и консультации специалиста не обойтись.

Помните, важно избавиться от депрессии как можно скорее, чтобы в памяти остались только приятные воспоминания от первых лет жизни малыша — первый зуб, первое слово, семейные прогулки по парку и добрые сказки на ночь.

Мария ТАРАСОВА

Фото mysekret.ru

ivona.bigmir.net