№9 Профилактика заболеваний позвоночника

Что нужно делать ,чтобы сохранить здоровье позвоночника?

Ответ

Отвечает заведующий травматолого-ортопедическим отделением городской больницы №1 г. Белгорода Пешков Афанасий Спиридонович


Профилактика заболеваний позвоночника.
-Общая жизнеспособность человека в огромной степени зависит от состояния позвоночника, ведь именно позвоночник определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом.
Для того , чтобы быть здоровым необходимо заботится о состоянии позвоночника, придерживаясь не сложных правил, так как первичная профилактика заболеваний позвоночника, в первую очередь, сводится к устранению модифицируемых (изменяемых) факторов риска для этого необходимо : 
- соблюдать питьевой режим и придерживаться правильного питания
- устранить вредные привычки(табакокурение, алкоголь, наркотические вещества)
-соблюдать осанку
-заниматься спортом
-рационально и равномерно распределять физические нагрузки 
-избегать травм(в зимний период осторожно передвигаться), падений, неудачных прыжков. (здесь стоит заметить что каждым видом спорта необходимо заниматься под руководством специалистов, которые учат как правильно делать упражнения)
- стараться не делать стереотипные, многократно повторяемые движения
В качестве профилактики заболеваний позвоночника Я всем рекомендую Плавание ! Это отличный способ поддержать мышечный корсет, привести его в норму. Плавание укрепляет весь организм и точно не навредит. Так же обратить нужно внимание на благоустройство Ваших машин, рабочих и спальных мест. Существуют много поддерживающих подушек под спину, шейный отдел , целый ряд автомобильных ортопедических систем, которые в период вашей работы или поездок подарят комфорт и поддержат позвоночник.  Так же спальное место - продавленный временем матрас и высокие подушки стоит заменить, иначе позвоночник подвергается изменениям, не принимая правильного физиологического положения во время сна,отсюда ряд вытекающих последствий может быть. 
И главное Стопы - во время ходьбы так же стоит снизить ударную волну на суставы и следовательно позвоночник. Выбирайте удобную обувь, правильно подобранные стельки, желательно даже индивидуальные ортопедические.
Будьте здоровы и крепки телом и духом!

Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Новости СМИ2