Наступит лето – поедем на дачу! Специфика болезней неподготовленного к интенсивной работе организма

Труд на земле, безусловно, облагораживает нас не только духовно, но и упрочивает физически. Но! Укрепление ослабленного после зимы городского организма и тренировка выносливости возможны только при постепенном наращивании нагрузок с соблюдением индивидуального режима тренировочного процесса. Это, конечно, не про дачу! Здешняя трудотерапия исключительно однообразна и даёт нагрузку на определённые группы мышц, связок и суставов. 
Поэтому нередко первый же вечер после работы на даче заканчивается, как минимум, неприятными ощущениями, а иногда - больницей. Как с этим справляться – расскажут ведущие специалисты ортопедического профиля нашего региона.

Там стреляет, тут колет? Поможет корсет! 
Алексей Мациевич — массажист медицинского центра «Пересвет», Воронеж:
Начало садово-огородного периода традиционно отмечается всплеском обращений в нашу отрасль медицины – резко увеличивая интенсивность нагрузок, поднимая тяжести, наклоняясь и совершая монотонные движения пациенты начинают жаловаться. В первую очередь, на поясничный отдел, тут следует быть особо осторожным, возможны любые осложнения.
Немало обращающихся волнуются из-за ноющих болей в самых разных отделах вдоль позвоночника и растяжений, здесь главное, избегать резких нагрузок и поднятия чрезмерных тяжестей. Исключите динамичные «упражнения» на своё участке, не допускайте сквозняков и переохлаждения.
Отличным помощником против целого набора перечисленных хворей и в качестве профилактического средства станет корсет поясничного либо пояснично-крестцового типа. При всём его удобстве с анатомическим устройством и эргономичностью это ещё и трансформируемый аксессуар – вы сможете подобрать максимально подходящую для вашего индивидуального строения конфигурацию. 
Ортопедический корсет поможет зафиксировать идеальное с профессиональной медицинской точки зрения положение позвоночника при садово-огородных работах, компенсировать чрезмерные нагрузки на ослабленные мышцы, предотвратить рецидив уже полученных травм и растяжений. Незаменим при хронических недугах ортопедической специфики. 
Важнейшей частью компенсации возрастающих сезонных нагрузок является правильный отдых после них, здесь вам помогут ортопедический матрас и подушки.

Дачные болезни
Артем Орлов — врач-ортопед-травматолог, ДП №3, Орел:
Типичные недуги, обостряющиеся на даче, относятся именно к ортопедической специфике (артриты различной симптоматики и обострённый остеохондроз), но важно помнить и о многих других болезнях, которые могут проявиться на этапе повышенных физических нагрузок. В первую очередь «вылезают» хронические и возрастные хвори, но работа на земле связана с изобилием разнообразных бактерий и мелкого травматизма, отсюда возникает опасность столбняка. 
Столбняк является инфекционным заболеванием нервной системы человеческого организма, даже небольшие раны могут стать причиной попадания его бактерий в кровь. А бактерии этой смертельно опасной болезни встречаются везде, где есть почва, земля, навоз, пыль. Основной мерой профилактики от столбняка является вакцинирование, в случае полученной травмы и отсутствия прививки, обязательно следует обратиться в травмпункт, где вам назначат уколы. 
Главное, что поможет избежать различных дачных болезней – это обдуманный подход к нагрузкам, грамотный расчёт собственных сил и элементарное соблюдение техники безопасности.

Когда болят не только мышцы и спина
Александр Баранов — врач-ревматолог, ГП №4, Липецк:
Если боли мышечного и даже ортопедического плана являются для дачников «привычными», то многие из них не подозревают, что повышенные физические нагрузки и прочие особенности садово-огородного труда могут осложнить работу других систем организма. Это сердечнососудистая система вплоть до кризисных состояний, прежде всего у людей с хроническими симптомами. Но даже не испытывавшие до этого никаких проблем с давлением, сердцем и венами люди могут получать неприятные сюрпризы в виде негативных признаков. 
Отметим, что в данном случае необходимо крайне внимательно относиться к собственному организму, так как резкие нагрузки могут тяжело восприниматься неподготовленными к ним системами кровоснабжения. Любые деструктивные симптомы стоит воспринимать всерьёз, при единичном появлении – сделать паузу, уменьшить нагрузки, чаще менять позы и род работ. При периодическом – немедленно обратиться к врачу!
Открытый воздух – это и постоянное присутствие на солнце. Здесь главные опасности: обострение варикозной болезни, перегрев и солнечные ожоги. Следите за временем пребывания на солнце и избегайте работы в летнюю жару, пейте больше жидкости в виде негазированной воды и чаёв, при проблемах с венами пользуйтесь антиварикозным трикотажем.
Ну а проблемы с перегревом и обгоранием решаем классически: головной убор, крема и средства от ожогов. 

Профилактика «дачных» болезней
Виктор Бацан — врач-хирург ж/д поликлиники, Старый Оскол:
Следуйте всем указаниям физиотерапевтов и лечащих врачей, не перегружайте организм, не форсируйте физические нагрузки, поначалу делайте перерывы чаще и меняйте род деятельности. Если вы склонны к гипертоническим проявлениям, то используйте ручки инструмента подлиннее, чтобы меньше наклоняться. Избегайте работать после сытного дачного перекуса и, тем более, обеда! Не работайте на солнцепёке! 
Важной частью ортопедического здоровья, включая дачные работы, является использование удобной обуви со специальными стельками. Подробнее о стельках для закрытой обуви.

Готовьтесь к даче зимой!
Юрий Красюков — врач-хирург поликлиники №1, Белгород:
Важнейшей частью нашего здоровья в любых условиях, включая периодические дачные работы, является постоянная профилактическая физическая нагрузка. Поэтому не забывайте проявлять двигательную активность в любое время года, а зимой особенно – это поможет
Хорошим подспорьем в ортопедической профилактике является плавание. Выполняйте простые упражнения и носите корсеты. В случае наличия последствий травматических растяжений используйте в повседневной жизни, а на даче и для занятий физкультурой тем более - наколенники или бандажи на колено.

Наши рекомендации не в коем случае не призывают вас отказаться от посещения дачи и работы на садово-огородном участке! Просто ко всему необходимо подходить аккуратно и в умеренном режиме, трезво оценивайте силы и свой возраст. Чаще отдыхайте и не переусердствуйте, пусть работа на даче приносит вам только удовольствие! 

Подготовила медицинский эксперт сети салонов "Орто-доктор" Наталия Дорохова.